Если вы хотите выяснить степень подвижности вашей спины, то это можно определить в процессе выполнения несложных тестов, так как жесткость мышц ног может приводить к болям в спине. Боль может проявиться только в мышцах, а ущемленные нервы показывают на проблемные участки в конкретных из них.
Первый способ. Поднимаем подбородок кверху и постепенно сгибаемся к полу с прямыми ногами, пытаясь пальцами рук дотянуться до него.
Второй способ. Лежа на спине, сгибаемся и беремся рукой за носки стопы при выпрямленной ноге.
Третий способ. Лежа на животе, давим на различные участки спины и определяем болезненные точки, свидетельствующие о наличии спазм мышц (мышцы не сокращаются или сокращаются недостаточно).