Очень эффективным упражнением для растягивания связок ног являться положение, при котором вы садитесь на пятки своих ног при согнутых коленях (Рис. 90) и находитесь в нем не менее 2-5 минут.
Растяжка связок стопы. Рис. 90
Если данное положение сразу выполнить вам затруднительно, то на первых порах можно использовать свернутый гимнастический коврик в форме валика и его следует разместить под согнутые колени. Появляющаяся боль в области колена и голени связана только с растяжением мышц и ничего другого не происходит.