Говоря о похудении, нередко можно встретить использование термина «Сушка». Предлагаю начать рассматривать этот вопрос со смыслового определения данного слова. Известно, что сушка — принудительное удаление жидкости (воды), в данном случае — из организма. Так и только так оно трактуется в…

Предлагаю внести некоторую ясность в вопрос об основных типах бань.  Римские термы Изначально римские термы строились по подобию греческих бань в местах выхода теплой воды из природных источников, но затем в них стали искусственно подогревать бассейны с водой. Античный мир…

Посещение парного помещения (в русской бане, сауне или хамаме) целесообразно начинать с небольшой паузой (2 – 3 минуты) после окончания приема холодного душа. Исходя из правил гигиены и культуры банной церемонии, до захода в парное помещение все же неплохо помыть …

Массаж и гидромассаж Известно, что массаж является очень хорошим и серьезным дополнением к процессу похудения. Но на бытовом уровне существует мнение, что массаж помогает и после тяжелой и интенсивной тренировки по наращиванию мышц, так как восстановление, якобы, идет активнее и…

Лечить больные места следует только холодом, так как под его воздействием активизируются все органы и внутренние процессы организма, а это увеличит количество перекачиваемой крови через уставшие или травмированные зоны. Ведь когда в зимнее время вам холодно, вы начинаете активно двигаться,…

Надо быть готовым к тому, что по мере роста объема мышц, у вас обязательно должно произойти некоторое увеличение общего веса тела.  Но не надо этого бояться, так как доля жировой прослойки все равно будет продолжать снижаться. Это обстоятельство просто нужно…

Спортивное питание Когда вы начали работать над повышением своей мышечной массы, следует вспомнить, что углеводы и белки — два самых основных компонента питания. Углеводы дают организму энергию, но именно белки обеспечивают рост мышечных клеток. Для насыщения организма белками выпускается множество…

Народный юмор: «Важнейший элемент в похудении – это сон: вовремя не уснула – объелась пироженым!». Организм во время сна продолжает функционировать и в нем непрерывно происходят различные процессы. В контексте рассмотрения вопроса похудения остановимся только на отдельных из них. Продолжительность…

Коль скоро мы приняли решение начать оздоровлять свой организм, то необходимо и пересмотреть свое отношение к укоренившимся привычкам. Например, сочетание тренировок с курением и употреблением спиртных напитков не укрепит ваше здоровье, а только подорвет его. Поэтому исключение вредных привычек обязательно…

Темп нашего оздоровления, в т.ч. похудения зависит от степени двигательной активности и поэтому следует внести серьезные изменения в сложившийся образ жизни, а также максимально использовать имеющиеся внутренние резервы организма. И на самом начальном этапе (например, в течение первых одной –…

На диеты часто садятся не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы «почиститься». Например, очень распространена «чистка» печени при помощи оливкового масла с лимонной кислотой для получения «выхода токсинов» из печени  в виде зелёных сгустков. Однако выяснилось,…

Следует признать ненужной крайностью действия  по резкому сокращению количества потребляемых продуктов в качестве отчаянной попытки достичь заветной цели. Всем известно, что голод убивает, но то, как это происходит, ужасает особенно. Желудок физически уменьшается в размерах, после чего может и не…

Процесс снижения веса никогда не происходит равномерно, а всегда носит скачкообразный характер. После определенной потери веса всегда наступает период затишья. Вашему  организму,  вместе с биологической системой, это все уже порядком надоело и он, как бы извещает вас о том, что…

Физиологичным можно признать похудение не более чем на 3–4 килограмма в месяц. Очень тучные люди могут сбросить больше, а те, у кого лишний вес небольшой, меньше, однако средняя норма именно такова. Таким образом, нормальным темпом снижения веса можно считать, если…

Первый этап похудения – «Первоначальное похудение» Первый этап похудения (два месяца)  состоит из двух фаз и является адаптационным при переходе от состояния малоподвижности и сытости к более активному образу жизни и изменению подходов в питании. За это время организм должен…

«Любой человек изъявляет два желания: похудеть и покушать одновременно». Ожирение является сложной проблемой, т.е. это — спровоцированная сложившимся длительным энергетическим дисбалансом болезнь, поэтому ее лечение потребует комплексного подхода. Чтобы набрать лишний вес, вам понадобились года и поэтому для похудения без…

Часто приходится слышать различные объяснения о причине повышенного веса  из-за так называемой «широкой кости», но в действительности, это не более чем отговорка. Скелет обычного человека очень легкий и у разных людей одного возраста, роста и пола вес варьируется совсем немного (от нескольких грамм до…

Народная примета: «Любая женщина хочет новое платье. Но еще больше она хочет влезть в старое!».  Для того, чтобы двигаться в нужном направлении,  мы должны ясно представлять реперные точки шкалы измерений и определить значения начальной и конечной величин на нашем пути.…

Одним из главных показателей, от которого зависит наше здоровье, является кислотно-щелочное равновесие, или водородный показатель (pH). У новорожденного ребенка он составляет 7,41 и это соответствует щелочной основе природы и животного мира планеты. Но затем, в силу воздействия различных негативных факторов…

Со школьной скамьи все знают, что основой для жизни практически любого живого существа является кислород и под ним подразумевается находящийся в воздухе молекулярный кислород. Но следует уточнить, что истинным источником жизни все же является атомарный кислород, который образуется при переработке…